Cara mencegah penyakit jantung – Kesehatan merupakan hal yang paling berharga. Untuk itu, menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu hal yang sudah menjadi kewajiban bagi seseorang. Tak hanya agar mendapatkan kesehatan yang baik, Anda juga bisa terbebas dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung. Maka, tak ada salahnya jika mulai hari ini Anda perlu mengetahui bagaimana cara mencegah penyakit jantung di bawah ini!
8 Cara Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang tidak boleh diabaikan. Berdasarkan kebiasaan hidup seseorang, penyakit jantung bisa terjadi secara tidak disadari. Untuk itu, sebagai antisipasi berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung.
- Pola makan yang sehat
Pola makan merupakan salah satu hal yang sering Kita abaikan. Padalah apa yang kita makan itulah yang menjadi sumber kekuatan utama pada tubuh. Jika Anda salah makan bahkan tidak memperhatikan asupan makanan maka jangan heran jika penyakit jantung menghampiri.
Sebagai upaya dan pencegahan penyakit jantung, Anda bisa memilah-milah makanan yang akan dikonsumsi. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan sodium. Batasi minuman yang manis dan pilihlah daging dengan sedikit lemak.
- Rutin berolah raga
Olahraga merupakan salah satu cara pencegahan penyakit jantung. Anda bisa berolahraga setidaknya sehari 30 menit dan 5 hari dalam sepekan. Dengan berolah raga, Anda bisa membantu meningkatkan kebugaran jantung bahkan menurunkan kolesterol hingga tekanan darah tinggi. Apapun jenis olahraganya bisa Anda lakukan sebagai upaya dalam menerapkan pola hidup sehat. Baik itu berjalan kaki, naik sepeda, jogging, berenang, memanah atau yang lainnya.
- Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur yang tinggi serat tak hanya sebagai salah satu mencegah penyakit jantung namun juga dapat mengelola berat badan yang sehat. Seperti pada sayur brokoli, bayam, dan wortel yang memiliki kandungan serat tinggi. Atau buah seperti alpukat, pisang, apel, hingga pir.
- Kelola stress dengan baik
Stress merupakan kondisi yang umum dialami oleh berbagai orang. Namun, agar tidak menimbulkan penyakit yang lebih lanjut dan berpengaruh buruk pada jantung, maka Anda sangat dianjurkan untuk mengelola stress dengan baik. Terlebih jika stress semakin tinggi maka dapat berujung pada serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
- Berhenti merokok
Cara mencegah penyakit jantung bagi Anda para perokok adalah mulai berhenti merokok. Selain perokok, bagi Anda yang tidak merokok ada baiknya untuk menghindari paparan asap rokok agar membantu mencegah timbulnya penyakit jantung.
- Jaga berat badan agar tetap ideal
Berat badan yang berlebih jangan dibiarkan begitu saja. Pasalnya orang yang obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Jika terlalu banyak kolesterol maka dapat menyebabkan serangan jantung.
- Hindari alkohol
Selain beberapa cara di atas, Anda bisa menerapkan mencegah penyakit jantung dengan tidak mengonsumsi alcohol.
- Rutin cek tensi dan kolesterol
Kolesterol yang normal umumnya berada pada angka kurang dari 200 mg/dl. Kolesterol yang tinggi umumnya mencapai angka lebih dari 240 mg/dl. Sedangkan untuk tekanan darah, bisa dikatakan normal jika menunjukkan angka 120/80 mmHg. Sebagai antisipasi, Anda bisa menerapkan cara mencegah penyakit jantung dengan merutinkan diri untuk cek tensi dan kolesterol.
Seperti yang kita ketahui, mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Mulai sekarang, Anda bisa mencegah penyakit jantung dengan jam terapi laser dan mulai berbenah diri dengan menerapkan beberapa cara di atas.