Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Posted on

Jantung adalah sebuah rongga yang mana rongga itu berotot yang berfungsi menerima dan memompa darah ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah dengan irama beraturan dan menyuplai oksigen dan nutriasi lain ke seluruh tubuh guna membantu proses metabolisme.

Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan beberapa langkah mudah, seperti melakukan pencegahan dengan gaya hidup sehat, olahraga teratur, hindari makanan atau minuman yang kurang baik, Berikut beberapa Tips menjaga kesehatan jantung:

 

Tips menjaga kesehatan jantung

  1. Berhenti dari merokok

Bagi Anda yang suka merokok, perlu Anda ketahui bahwa perokok mempunyai resiko yang sangat besar untuk terkena penyakit jantung. Perokok juga bisa merugikan orang-orang disekitarnya atau perokok pasif (yang menghirup asap rokok) dan ini lebih beresiko terserang penyakit jantung.

Hal ini terjadi karena dari rokok sendiri mengandung zat beracun yang dapat merusak pembuluh darah pada jantung. Sehingga fungsi dari kerja jantung pun berkurang karena tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup.

  1. Istirahat yang cukup

Menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, istirahat yang cukup kira-kira 7-8 jam setiap hari. Karena jika Anda kurang tidur atau sampai kelelahan, ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit darah tinggi, diabetes, dan juga penyakit jantung.

  1. Olahraga secara rutin

Sempatkan waktu setidaknya 15-30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik olahraga. Karena manfaat olahraga bagi tubuh sangat baik bagi kesehatan jantung. Bisa dengan jogging, ataupun sembari refresing berenang atau sekedar berjalan kaki saja.

  1. Mengurangi makanan-makanan berlemak

Jika Anda yang doyan makan, Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, karena hal ini bisa meningkatkan kolestrol yang akan berakibat menyumbat dipembuluh darah jantung. Menjaga kesehatan jantung dengan menghindari makanan seperti daging merah, kulit ayam, gorengan, margarin, susu yang kaya lemak. Anda boleh memakan daging ataupun seafood, tapi pilihlah daging yang tidak berlemak sebagai protein hewani.

  1. Hindari Stress

Jika Anda adalah orang yang tidak bisa enjoy dalam setiap keadaan atau gampang stress, ini bisa menjadi gejala penyakit jantung. Karena ketika diri Kita dalam keadaan stress, detak jantung Kita akan meningkat, sehingga otot-otot pada jantung mengalami ketegangan dan alhasil tekanan darah akan meningkat juga.

Untuk mencegah penyakit jantung, Anda harus pintar mengelola dan mengendalikan segala emosi. Anda juga bisa mencurhatkannya kepada teman yang sekiranya bisa membuat diri Anda tenang dan nyaman.

Berlatihlah untuk menghadapi segala sesuatu dengan releks, anggaplah semua beban mudah, sehingga diri Anda tidak merasa tertekan. Bisa dengan bersepeda menikmati udara segar, atau refreshing untuk menenangkan diri.

  1. Perbanyak minum air putih

Perbanyaklah minum air putih, karena ini adalah salah satu minuman tersehat dan penguat diri dan membantu kesehatan jantung. Terlebih lagi jika air mineral yang hangat, akan membantu melancarkan peredaran darah.

  1. Makan buah-buahan

Buah-buahan kaya akan serat, sedangkan serat ini dapat membantu menurunkan kolestrol dan juga tekanan darah. Makanan berserat juga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan yang ideal dan sehat. Seperti alpukat, apel, pir, kacang-kacangan, brokoli, wortel dll.

Begitu pentinglah menjaga kesehatan pada tubuh. Agar Kita dengan mudah melakukan segala aktivitas tanpa ada hambatan atau keluhan. Begitu pun menjaga kesehatan jantung, terapkanlah gaya hidup yang sehat agar terhindar dari segala penyakit. Lebih jelasnya lagi lihat di, https://jamterapilaser.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *