Cara mencegah stroke – Dewasa ini, penyakit stroke tidak hanya melanda orang lanjut usia saja. Generasi muda juga rentan terkena penyakit yang sama. Kenapa, ya? Anda mungkin bertanya-tanya mengenai hal yang bisa sebabkan stroke terjadi pada usia muda. Ternyata faktor gaya hidup yang tidak sehat memicu seseorang terkena stroke pada usia produktif. Alangkah baiknya menerapkan cara mencegah stroke agar Anda terbebas dari risiko yang bisa sebabkan kematian ini.
Cara Mencegah Stroke yang mudah di jaman sekarang
Simak cara efektif mencegah penyakit stroke berikut!
- Menjaga pola makan dengan baik
Tips pertama agar Anda terbebas dari risiko penyakit stroke adalah menjaga pola makan sebaik mungkin. Batasi asupan garam tak lebih dari 1.500 mg setiap hari dan pilih makanan yang memiliki lemak sehat dan mengandung serat cukup tinggi, misalnya buah-buahan, sayuran, biji-bijian serta daging rendah lemak. Sebaiknya Anda mulai membatasi makanan cepat saji atau mengandung lemak tinggi seperti gorengan dan makanan berkuah santan.
- Olahraga yang teratur
Cara mencegah stroke sejak awal adalah menerapkan gaya hidup sehat dengan olahraga rutin. Olahraga bisa menjadi aktivitas fisik yang bisa membuat Anda menjadi lebih berstamina dan bugar. Bagi orang yang memiliki jadwal pekerjaan sibuk atau terlalu sering duduk, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki minimal 10-30 menit setiap hari.
Anda juga bisa membuat jadwal rutin olahraga beberapa kali seminggu. Aktivitas fisik yang rutin bisa mengurangi kadar kolesterol dan menjaga berat badan tetap ideal. Anda harus tahu bahwa kelebihan berat badan menjadi salah satu pemicu orang terkena penyakit stroke mulai tahap ringan hingga berbahaya. Jenis olahraga yang sangat baik dilakukan adalah senam aerobik, bersepeda atau melakukan kegiatan yang bisa meningkatkan kekuatan otot seperti yoga.
- Berhenti dari semua kebiasaan hidup yang buruk
Orang yang memiliki kebiasaan hidup yang buruk lebih rentan terkena penyakit jantung dan stroke. Kebiasaan buruk yang memperparah risiko stroke antara lain merokok, konsumsi minuman beralkohol dan NAPZA atau obat-obatan terlarang. Jenis kokain dan methamphetamine bisa menyebabkan penyempitan arteri dan mengganggu aliran darah menuju ke otak, lho! Cara mencegah stroke yang paling efektif adalah menghilangkan semua hal yang bisa meningkatkan faktor risiko, ya!
- Mengobati diabetes dan turunkan berat badan yang mengalami obesitas
Kalau Anda memiliki riwayat atau masalah kadar gula darah yang cukup tinggi, sebaiknya segera lakukan perawatan yang bisa menurunkan kadar gula. Anda bisa berkonsultasi dengan tenaga medis untuk melakukan upaya penurunan kadar gula darah yang tinggi.
Selain konsumsi obat, sebaiknya terapkan cara mencegah stroke dengan gaya hidup sehat. Sedangkan Anda yang memiliki masalah obesitas, segera lakukan program diet seimbang dengan rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat atau tidak lebih dari 2.000 kalori per hari.
Cara mencegah stroke harus dilakukan agar Anda bisa menikmati hidup lebih sehat dan tenang. Sebaiknya lakukan pemeriksaan secara berkala untuk mengetahui masalah kesehatan Anda. Jaga tekanan darah tetap stabil sekitar 135/85 agar Anda bisa terbebas dari hal yang bisa memicu penyakit stroke. Jika terjadi gejala ringan yang mengarah pada stroke, segera lakukan penanganan lebih lanjut.
Anda bisa menerapkan cara mencegah stroke yang aman dan bebas efek samping dengan alat teknologi Dr Laser. Dr Laser mampu melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga Anda bisa menekan risiko terkena penyakit kronis. Jam terapi laser pertama yang ada di Indonesia bisa menjadi salah satu metode pencegahan dan penyembuhan penyakit stroke. Yuk, segera pesan alat kesehatan yang sangat bermanfaat dengan mengunjungi laman resmi jamterapilaser.com sekarang juga!